Худеем к 8 марта



http://health.mail.ru/news/ru/105572/ Худеем к 8 марта 42831










В преддверии 8 Марта каждая женщина старается похудеть, чтобы привлекательно выглядеть в новом облегающем платье.





Первое, что нужно сделать – это наладить нормальный жизненный режим. Необходимо раньше ложиться спать и просыпаться утром, а не ближе к обеду. Утро начинать с несложной зарядки, постепенно усложняя упражнения и увеличивая их количество. Не стоит сразу бежать в спортивный зал и изнурять себя сложными физическими упражнениями.





Итак, физические нагрузки увеличиваем постепенно. Первые занятия фитнеса должны состоять из простых упражнений. Постепенно усложняя упражнения, вы войдете в прежний темп. Очень важное условие – регулярное посещение фитнес зала.





Один большой минус строгой диеты – ее очень трудно соблюдать. Но если нужно сбросить всего пару килограмм, то можно обойтись и без диет. Необходимо просто исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество калорий, ну и, конечно, не кушать поздно вечером.





Продукты, содержащие много калорий:


1. Хлеб; сдоба.


2. Конфеты, шоколад.


3. Орешки – очень калорийный продукт!


4. Всевозможные отбивные, копчености и прочие жирные мясные продукты.


5. Каши, особенно если они приготовлены из круп мелкого помола.





Малокалорийные продукты:


1. Кисломолочные продукты.


2. Всевозможные хлопья из кукурузы, гречки, риса в сочетании с йогуртом или молоком в качестве завтрака.


3. Нежирное мясо.


4. Сырые и вареные овощи. При желании можно овощи тушить с нежирным мясом в пропорциях 4:1 или 6:1, естественно, что овощей должно быть больше.


5. Пить очищенную некипяченую воду, сок из тыквы, очень полезен зеленый чай.


6. Фрукты.


7. Сухофрукты.





В день необходимо выпивать большое количество воды, минимум 2 литра. Сочетая занятия в спортивном зале с рациональным и правильным питанием, вы обязательно добьетесь цели и будете выглядеть на празднике сногсшибательно.





После зимних праздников надо активно отдыхать. Настало время катания на коньках и лыжах, а любителям экстрима – на сноуборде. Неплохо собраться большой дружной компанией и совершить дальние прогулки пешком. Это будет очень полезно как для здоровья, так и в борьбе с лишним весом. К тому же, после таких прогулок у вас значительно улучшится настроение.





Придя домой после посещения бассейна, катка, спортивного зала или простой прогулки на свежем воздухе, вы будете чувствовать себя намного увереннее. Может даже случиться так, что цель похудеть к 8 Марта постепенно отойдет на задний план. Тогда вам нужно будет просто купить себе красивое платье и сделать прическу. И если, посмотрев на себя в зеркало, вы увидели красивую и обворожительную женщину, считайте, что вы добились своей цели.

Вязаные мишки





Мастер-класс: Вяжем мишку


21.04.2010 22:16 Просмотров: 13040 Комментариев: 26


Евгения Афанасьева (evaplanet)Виды творчества: Куклы и игрушки











Вид творчества/техника/стиль: вязка крючком


Материалы: моток пряжи (50 грамм) (по усмотрению, главное, чтобы не очень толстая); крючок (1,9-2); бусинки или пуговки для глазок; ножницы; наполнитель; черные нитки, иголка.


Время работы: 12 -15 часов


Сложность: 2





Расскажу как вязать мишку ростиком около 13-14 см в зависимости от толщины пряжи


У меня мишки – мальчик и девочка: малыши Кэнни и Пэнни

















Этот МК без фотографий, я старалась максимально подробно все описать, чтобы все было достаточно просто и понятно.





Сразу уточню, при вязании продеваю крючок только за заднюю (внешнюю) стенку петли. Не знаю как сказать по-другому, чтобы было понятно Материалы:





— пряжа (я использовала гипоаллергенную акриловую пряжу«Bebe» , Турция)


— крючок № 2;


— наполнитель (холлофайбер или синтепон);


— бусинки или глазки для оформления мордочки.





Условные обозначения:


«Прибавляем» = 2СБН в одну петлю;


«Убавляем» = пропустить СБН, провязать 1СБН;





Голова





1 ряд: набрать 4ВП и замкнуть в кольцо. Замыкаем. В каждую петельку провязываем по 2СБН


(=8СБН).


2 ряд: в каждую петельку провязываем по 2СБН (прибавка 8 раз=16СБН). Ставим меточку, чтобы удобней было считать и не сбиться (это может быть ниточка другого цвета, булавочка…).


3 ряд: прибавляем через 1СБН (1 СБН, прибавка - повторить 8 раз =24СБН)





4 ряд: прибавляем через 1СБН (1 СБН, прибавка - повторить 12 раз =36СБН)





5 ряд: провязываем без изменений (=36СБН)





6 ряд: провязываем 5СБН, затем прибавляем (повторить 6 раз =42СБН)





7-10 ряды: провязываем без изменений (=42СБН)





11 ряд: провязываем 5СБН, затем прибавляем (повторить 6 раз =48СБН)





12 ряд: провязываем 5СБН, затем убавляем (повторить 6 раз =42СБН)





13 ряд: провязываем 5СБН, затем убавляем (повторить 6 раз =36СБН)





14 ряд: провязываем 5СБН, затем убавляем (повторить 6 раз =30СБН)





15 ряд:провязываем 4СБН, затем убавляем (повторить 6 раз =24СБН)





16 ряд: провязываем 1СБН, затем убавляем (повторить 12 раз =12СБН)





Набиваем наполнителем.








17 ряд: убавляем пока отверстие не закроется полностью.





Лапки-ручки:





1 ряд: набрать 4ВП и замкнуть в кольцо. Замыкаем. В каждую петельку провязываем по 2СБН (=8СБН).





2 ряд: прибавляем через 1СБН (1 СБН, прибавка - повторить пока не наберем 21 СБН. Ставим меточку.





3 ряд: провязываем без изменений (=21СБН)





4 ряд: провязываем 1СБН, затем убавляем по кругу пока не наберем 14СБН (повторить 7 раз =14СБН)





5 ряд: провязываем без изменений (=14СБН)





6 ряд: делаем одну убавку, затем провязываем 12СБН (=13СБН)





7 ряд: делаем одну убавку, затем провязываем 11СБН (=12СБН)





8 ряд: делаем одну убавку, затем провязываем 10СБН (=11СБН)





9 ряд: делаем одну убавку, затем провязываем 9СБН (=10СБН)





10 ряд: делаем одну убавку, затем провязываем 8СБН (=9СБН)





Набиваем наполнителем.





11 ряд: убавляем пока отверстие не закроется полностью.











Лапки-ножки:





1 ряд: набрать 4ВП и замкнуть в кольцо. Замыкаем. В каждую петельку провязываем по 2СБН (пока не наберем 12 СБН). Ставим меточку.





2-5 ряд: провязываем без изменений (=12СБН)





6 ряд: делаем одну прибавку, затем провязываем 11СБН (=13СБН)





7 ряд: делаем одну прибавку, затем провязываем 12СБН (=14СБН)





8 ряд: делаем одну прибавку, затем провязываем 13СБН (=15СБН)





9 ряд: делаем одну прибавку, затем провязываем 14СБН (=16СБН)





10 ряд: провязываем по 2СБН в следующие 4 петельки, затем 12 СБН (=20СБН)





11 ряд: провязываем по 2СБН в следующие 4 петельки, затем 16 СБН (=24СБН)





12-13 ряд: провязываем без изменений (=24СБН)





14 ряд: убавляем пока отверстие не закроется полностью (не забудьте наполнить .











Тельце





1 ряд: набрать 4ВП и замкнуть в кольцо. Замыкаем. В каждую петельку провязываем по 2СБН (=8СБН).





2 ряд: прибавляем через 1СБН (1 СБН, прибавка - повторить 4 раз =12СБН)





4 ряд: прибавляем через 1СБН (1 СБН, прибавка - повторить 6 раз =18СБН)





5 ряд: провязываем 2СБН, прибавляем 1СБН (повторить 6 раз =24СБН)





6 ряд: провязываем 3СБН, затем прибавляем (повторить 6 раз =30СБН)





7-8 ряды: провязываем без изменений (=30СБН)





9 ряд: провязываем 3СБН, затем убавляем (повторить 6 раз =24СБН)





10-12 ряд: провязываем без изменений (=24СБН)





13 ряд: провязываем 2СБН, затем убавляем (повторить 6 раз =18СБН)





14 ряд: провязываем без изменений (=18СБН).





Набиваем наполнителем.





15 ряд: убавляем пока отверстие не закроется полностью.











Ушки:





1 ряд:2ВП





2 ряд: 6СБН во вторую петельку от крючка (=6СБН)





3 ряд: провязываем по 2СБН в каждую петельку (=12СБН)





4 ряд: провязываем без изменений (=12СБН).











Мордочка:





1 ряд: набрать 4ВП и замкнуть в кольцо. Замыкаем. В каждую петельку провязываем по 2СБН (=8СБН).





2 ряд: провязываем без изменений (=8СБН).





Носик: я вяжу крючком №1, очень туго. Начинаю с 4ВП, прибавляю по кругу, например, до 8СБН или 10СБН. Можно и побольше связать, это по желанию.


Несколько советов по вязанию и сборке:





- Не следует слишком сильно набивать голову. Игрушка будет падать, наклоняться под тяжестью своей головы. При этом туловище и ножки лучше набить поплотнее.





- На этапе сборки, можно приколоть ножки к туловищу иголкой, чтобы найти нужное положение. После крепления лапок на ниточные шарниры, нужно проверить хорошо ли сидят зверята, двигаются ли лапки.





- В качестве носика можно использовать круглые пуговицы (объемные с ножкой утопленной внутрь), можно изготовить носик любой формы из полимерной глины FIMO, или связать.


Оформляем мордочку мишки:








1. Когда вы пришиваете глазки и носик, можно вывести концы ниточек в одну точку, например,


там, где крепятся ушки, или в нижней части головы (в районе шеи). Стягивая эти


нити, можно слегка углубить глазки и носик, а также придать голове нужную


форму.





2. Можно слегка затонировать мордочку (в районе щечек, глазок, носика). Использовать можно обычные тени для век подходящего цвета.





3. Вышиваем бровки. От их расположения, длины и угла зависит выражение мордочки. Поэтому, можно попробовать разные варианты, например, отрезать кусочки нити по длине бровей и прикладывать их к мордочке пока не найдете то положение, которое вам понравится.





4. Для мишки-мальчика и мишки-девочки можно связать разные по размерам мордочки. То же


с носиками и ушками – у девочки всё поменьше.





Взято здесь: http://www.livemaster.ru/topic/3005...-vyazhem-mishku


Вязаные мишки 21087


Вязаные мишки 51002 





Зеркало "Завтрак в Италии"- кракелюр нестандартным способом



Автор: семицветочка





См. здесь: http://www.by-hand.ru/item/view/9745





Материалы: Акриловые краски, декупажная карта, салфетки 2-х видов,клей для декупажа, трафареты, глянцевый акриловый лак, кракелюрный лак, финишный лак, художественная масляная краска.





Сначала обязательно заклеиваю зеркальную поверхность малярным скотчем.


Потом готовлю деревянную раму: шкурю, очищаю от пыли и грунтую: я 2 раза покрыла ее акриловой краской цвета "слоновая кость".


"Чпокаю" раму по краям и по центру акриловой краской более темного цвета.


Аккуратно вырезаю изображение на декупажной карте (у меня это цитрусовые), продумываю композицию и приклеиваю элементы на раму.


Через трафареты набиваю изображения бабочек.


Наклеиваю элементы из 2-х разных салфеток, так мне кажется интереснее.


Покрываю поверхность глянцевым акриловым лаком поочередно в 3 слоя с перерывами не менее 30 минут, чтобы получилась плотная однородная пленка.


Через 15-20 минут после нанесения последнего слоя наношу сверху кракелюрный лак и даю высохнуть в обычных условиях. На поверхности рамы образуются красивые трещинки. Втираю в них масляную краску темного цвета, излишки убираю мягкой тряпочкой.


Покрываю сверху финишным лаком, у меня был только глянцевый, но лучше и органичнее здесь смотрелся бы матовый.


Убираю скотч и любуюсь полученным результатом.

1.
Зеркало

2.
Зеркало

3.
Зеркало

4.
Зеркало

Шьём смешных зайчишек. Выкройка.



Источник: http://www.trozo.ru/archives/15849





Посмотрите, какой интересной получается мягкая игрушка, если разнообразить выбор тканей и цветов. Эти мохеровые зайцы – просто великолепны. И это при том, что, для того, чтобы сшить их, вам понадобится максимум пара часов.

1.
Шьём смешных зайчишек. Выкройка. 86316

2.
Шьём смешных зайчишек. Выкройка. 66144